Hôm nay 7:30 - 20:30 T2 - CN

6 Cách làm sữa yến mạch ngon bổ rẻ mà lại giảm cân các mẹ nên biết

6 Cách làm sữa yến mạch ngon bổ rẻ mà lại giảm cân các mẹ nên biết

6,800₫

Giá trên đã bao gồm công thay và cài đặt vệ sinh bao trọn gói, bảo hành 12 tháng

Bao chóng nước bao đẹp như mới, cam kết lấy liền trước mặt linh kiện chính hãng có hóa đơn

Hỗ trợ suốt đời không lo bị Hư

Hôm nay Viện có khuyến mãi

Hướng dẫn chi tiết 6 cách làm sữa yến mạch thơm ngon, giảm cân. Chỉ với nguyên liệu đơn giản là bạn đã có ngay 1 ly sữa yến mạch ngon lành rồi. Click xem ngay nhé!

6 Cách làm sữa yến mạch

Yến mạch là một thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt được chị em phụ nữ sử dụng để giảm cân. Nếu đã quen thuộc với món cháo yến mạch thì hôm nay Viện sẽ vào bếp hướng dẫn bạn cách làm sữa yến mạch ngon bổ rẻ nhé!

Xem nhanh
  • Sữa yến mạch mè đen
  • Sữa yến mạch hạt chia
  • Sữa yến mạch khoai lang
  • Sữa hạnh nhân yến mạch
  • Sữa yến mạch óc chó
  • Sữa yến mạch nguyên chất

1. Sữa yến mạch mè đen

Sữa yến mạch mè đen
  • Chuẩn bị

    10 phút
  • Chế biến

    15 phút
  • Độ khó

    Dễ

Nguyên liệu làm Sữa yến mạch mè đen

Yến mạch Mè đen

Nguyên liệu món ăn 6 cách làm sữa yến mạch

Dụng cụ thực hiện:

Ly, muỗng.

Cách chế biến Sữa yến mạch mè đen

  • Sơ chế nguyên liệu

    Ngâm mè với ít muối hạt trong 8 tiếng.

    Lấy 1 tô sạch khác ngâm 6 muỗng yến mạch trong 4 tiếng. Bạn có thể dùng khăn đậy kín miệng tô để nước ngâm sạch sẽ.

    Sau đó, vớt mè đen và yến mạch rồi xả sạch lại với nước.

  • Xay hỗn hợp

    Cho cả 2 vào máy xay thêm 1 lít nước lọc rồi xay khoảng 30-45 giây đến khi hỗn hợp nhuyễn thì ngừng lại, rồi dùng túi lọc chắc lấy nước.

  • Nấu sữa

    Bạn cho nước vừa lọc vào nồi và đun sôi với lửa nhỏ khoảng 30 - 45 phút rồi tắt bếp.

  • Thành phẩm

    Bạn thêm tí đường cho vừa uống, có thể uống nóng hoặc để nguội và thêm tí đá để dùng ngay.

2. Sữa yến mạch hạt chia

Sữa yến mạch hạt chia
  • Chuẩn bị

    10 phút
  • Chế biến

    15 phút
  • Độ khó

    Dễ

Nguyên liệu làm Sữa yến mạch hạt chia

Yến mạch Nước lọc Hạt chia

Nguyên liệu món ăn 6 cách làm sữa yến mạch

Dụng cụ thực hiện:

Ly, muỗng.

Cách chế biến Sữa yến mạch hạt chia

  • Xay yến mạch

    Đầu tiên, ngâm 6 muỗng yến mạch trong 4 tiếng.

    Dùng máy xay sinh tố xay yến mạch với 800 ml nước lọc.

  • Nấu sữa

    Bạn dùng túi lọc chắt lấy nước, rồi đun sôi với 15 phút và khuấy đều, thêm đường theo khẩu vị của bạn.

    Sau khi tắt bếp bạn cho thêm hạt chia vào rồi cho ra ly để thưởng thức.

  • Thành phẩm

    Bạn chờ sữa nguội rồi cho vào chai, nếu bạn thích uống lạnh thì có thể thêm đá hoặc bỏ ngăn lạnh để uống từ từ.

3. Sữa yến mạch khoai lang

Sữa yến mạch khoai lang
  • Chuẩn bị

    20 phút
  • Chế biến

    15 phút
  • Độ khó

    Dễ

Nguyên liệu làm Sữa yến mạch khoai lang

Yến mạch Khoai lang vàng hoặc tím

Nguyên liệu món ăn 6 cách làm sữa yến mạch

Dụng cụ thực hiện:

Túi lọc, máy xay sinh tố...

Cách chế biến Sữa yến mạch khoai lang

  • Sơ chế nguyên liệu

    Bạn ngâm yến mạch với nước ấm trong 2 giờ và cần thay nước sau 1 giờ. Sau đó bạn loại bớt nhớt bằng cách xả với nước lạnh hoặc nước ấm.

    Khoai lang hấp chín, cắt một khoanh khoảng 2 - 3 cm (tùy củ khoai nhỏ hay lớn) và tán nhuyễn.

  • Xay hỗn hợp

    Cho yến mạch cùng khoai và thêm một ít nước vào máy xay rồi xay nhuyễn.

    Dùng túi lọc lấy sữa, có thể bảo quản trong tủ lạnh khoảng 2 ngày.

    Bã được lọc trên bạn có thể làm bánh cho em bé ăn rất bổ dưỡng.

  • Thành phẩm

    Bạn sẽ được thưởng thức món sữa yến mạch khoai lang có mùi thơm của yến mạch cùng vị bùi bùi, béo béo của khoai lang có thể dùng nóng hoặc lạnh đều ngon.

4. Sữa hạnh nhân yến mạch

Sữa hạnh nhân yến mạch
  • Chuẩn bị

    15 phút
  • Chế biến

    10 phút
  • Độ khó

    Dễ

Nguyên liệu làm Sữa hạnh nhân yến mạch

Yến mạch Hạnh nhân Đường

Nguyên liệu món ăn 6 cách làm sữa yến mạch

Dụng cụ thực hiện:

Máy xay sinh tố, nồi, bếp...

Cách chế biến Sữa hạnh nhân yến mạch

  • Sơ chế nguyên liệu

    Hạnh nhân bạn phải ngâm 12 tiếng, yến mạch ngâm bằng nước ấm trong 2 giờ, thay nước 1 - 2 lần. Sau đó, vớt rửa sạch cả 2 với nước.

  • Xay nhuyễn hỗn hợp

    Xay nhuyễn hạnh nhân và yến mạch, thêm ít muối và từ 1 đến 1.5 lít nước sôi để nguội rồi lọc lấy nước bằng rây 2 lớp.

  • Thành phẩm

    Nếu bạn thích uống lạnh thì có thể bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh và dùng trong 2 ngày.

5. Sữa yến mạch óc chó

Sữa yến mạch óc chó
  • Chuẩn bị

    20 phút
  • Chế biến

    15 phút
  • Độ khó

    Dễ

Nguyên liệu làm Sữa yến mạch óc chó

Óc chó Yến mạch Đường phèn

Nguyên liệu món ăn 6 cách làm sữa yến mạch

Dụng cụ thực hiện:

Ly, nồi, máy xay sinh tố...

Cách chế biến Sữa yến mạch óc chó

  • Xay nhuyễn hỗn hợp

    Yến mạch ngâm với nước ấm trong 2 tiếng, rửa lại với nước sạch cho đến khi hết nhớt.

    Quả óc chó bỏ vỏ.

    Sau đó, cho cả 2 vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, cho khoảng 600 ml nước vào xay cùng.

  • Nấu sữa

    Tiếp theo, bạn lọc phần mới xay bằng rây hoặc vải lọc.

    Đun sôi phần nước lọc với lửa nhỏ trong 20 phút rồi tắt bếp.

    Đường phèn bạn giã nhỏ rồi khuấy cho tan với hỗn hợp sữa hạt.

  • Thành phẩm

    Bạn chờ sữa nguội rồi cho vào chai, nếu bạn thích uống lạnh thì có thể bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh hoặc thêm đá để cảm nhận ngay vị thơm ngon của sữa yến mạch óc chó nhé!

6. Sữa yến mạch nguyên chất

Sữa yến mạch nguyên chất
  • Chế biến

    5 phút
  • Độ khó

    Dễ

Nguyên liệu làm Sữa yến mạch nguyên chất

Chà là Yến mạch cán dẹt Nước lọc

Hình nguyên liệu

Nguyên liệu món ăn 6 cách làm sữa yến mạch

Dụng cụ thực hiện:

Máy xay sinh tố, rây lọc, ly, , muỗng,...

Cách chế biến Sữa yến mạch nguyên chất

  • Xay hỗn hợp yến mạch

    Bạn cho vào cối xay 6 quả chà là, 50gr yến mạch và 500ml nước lọc rồi đậy nắp lại và cho lên máy xay nhuyễn, mịn khoảng 3 phút.

  • Lọc yến mạch

    Tiếp theo, bạn đặt rây lọc lên 1 cái tô to, đặt thêm 1 miếng vải lên rây lọc rồi đổ hỗn hợp yến mạch vừa xay lên miếng vải.

    Sau đó, bạn dùng tay vắt mạnh hỗn hợp trên để lọc lấy sữa và cho ra ly hoặc bình thủy tinh là hoàn thành.

    Mách nhỏ: Không đun sữa giúp giữ được hầu hết các vitamin có trong hạt yến mạch
  • Thành phẩm

    Vậy là món sữa yến mạch nguyên chất đã hoàn thành rồi. Sữa yến mạch thơm, béo, ngọt thanh vị quả chà là và cực kỳ hấp dẫn.

Công dụng của yến mạch:

  • Chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như protein và nhiều chất xơ, Vitamin A, B6, B12... và trở thành thành phần không thể thiếu của những người ăn kiêng, bị tiểu đường, ăn chay...
  • Sữa yến mạch hay cháo yến mạch rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ tim mạch, dễ hấp thụ và giàu dinh dưỡng, đặc biệt tốt cho trẻ em và người cao tuổi.
  • Đây cũng là một thực phẩm làm làn da trở nên mịn màng, sáng bóng được chị em phụ nữ yêu thích sử dụng.

Những lưu ý khi làm sữa yến mạch:

  • Ngâm yến mạch khoảng tầm 3 - 4 tiếng là được, không nên ngâm quá lâu sẽ làm chua yến mạch.
  • Nên thay nước khi ngâm yến mạch hoặc hạnh nhân hoặc các loại hạt.
  • Có thể ngâm các loại thực phẩm trên với nước ấm để rút ngắn thời gian ngâm.
  • Ngoài ra bạn có thể thêm 500ml sữa tươi không đường vào nấu chung với hỗn hợp sữa hạt đến khi hỗn hợp sôi lăn tăn thì tắt bếp.

Xem thêm:

  • 2 cách làm cà phê cốt dừa và cà phê sữa dừa béo ngậy, thơm ngon
  • Cách làm sữa chua đậu nành úp ngược thơm ngon tốt cho sức khỏe tại nhà
  • Cách làm cà phê bọt biển sầu riêng thơm béo, ngon, độc lạ

Hãy vào bếp làm ngay các món sữa yến mạch thơm ngon cho gia đình thưởng thức ngay nào. Cùng chia sẽ cảm nhận sau khi thưởng thức với Viện bằng bình luận bên dưới bàn viết nhé!

* Nguồn tham khảo hình ảnh và công thức từ kênh YouTube: Emma Pham Kitchen

Bạn có làm được hướng dẫn này không?

Không

Cám ơn bạn đã phản hồi

Xin lỗi bài viết chưa đáp ứng nhu cầu của bạn. Vấn đề bạn gập phải là gì?

Đang làm gặp lỗi, không có trong hướng dẫn Đã làm nhưng không thành công Bài viết không đúng nhu cầu Bài viết đã cũ, thiếu thông tin
Gửi
Viện sửa chữa lấy ngay, đào tạo kỹ thuật, bảo hành toàn quốc, làm việc xuyên suốt cuối tuần
Xem thêm ↓
© 2021 Viện linh kiện điện thoại laptop đồng hồ smart - Công Ty Cổ Phần Máy Tính VIỆN GPĐKKD: 0305916372 do sở KHĐT TP.HCM cấp ngày 18/07/2008
Địa chỉ: 178-180 Hoàng Văn Thụ phường 9, quận Phú Nhuận TP.Hồ Chí Minh CN: 265 Xô Viết Nghệ Tĩnh P. 15, Q. BT Email: sang@vienmaytinh.com ĐT: 028.3844.2011